반응형 전체 글35 임신 준비는 식단부터 시작됩니다 ✔ 1편. 직장인 피로 & 간 건강 회복 식단✔ 2편. 대사증후군 예방: 혈압·혈당·콜레스테롤 관리 밥상✔ 3편. 스트레스 & 위장 건강(위염·역류성식도염) 식단✔ 4편. 회식·술자리 후 간 해독 & 숙취 해소 음식✔ 5편. 임신 준비 식단: 엽산·철분·칼슘 가이드✔ 6편. 임신 중 혈당·체중 관리 & 입덧 레시피✔ 7편. 산후 회복 & 모유수유 영양 식단✔ 8편. 육아맘·워킹맘 간편 건강밥상(밀프렙)✔ 9편. 출산 후 다이어트 & 체형 회복 루틴임신을 계획하기 시작하면 가장 먼저 떠오르는 것이 엽산 영양제입니다. 하지만 영양사로서 강조하고 싶은 점은, 임신 준비는 특정 영양소 하나만 챙기는 과정이 아니라 몸 전체의 영양 상태를 안정시키는 과정이라는 것입니다.특히 30~40대에는 직장 생활과 스트레스, .. 2025. 12. 23. 회식 다음 날 더 힘든 이유, 간이 아직 회복되지 않았기 때문입니다 🔖 30~40대(직장·가정·임신출산) 건강 시리즈✔ 1편. 직장인 피로 & 간 건강 회복 식단✔ 2편. 대사증후군 예방: 혈압·혈당·콜레스테롤 관리 밥상✔ 3편. 스트레스 & 위장 건강(위염·역류성식도염) 식단✔ 4편. 회식·술자리 후 간 해독 & 숙취 해소 음식✔ 5편. 임신 준비 식단: 엽산·철분·칼슘 가이드✔ 6편. 임신 중 혈당·체중 관리 & 입덧 레시피✔ 7편. 산후 회복 & 모유수유 영양 식단✔ 8편. 육아맘·워킹맘 간편 건강밥상(밀프렙)✔ 9편. 출산 후 다이어트 & 체형 회복 루틴 “술은 예전보다 덜 마셨는데, 다음 날이 더 힘들다.” 30~40대가 되면 회식 다음 날 숙취가 길어지고, 머리가 멍하고 몸이 무겁다는 느낌을 자주 받게 됩니다.이유는 간단합니다. 나이가 들어서가 아니라, 간 .. 2025. 12. 22. 스트레스가 위장을 망가뜨립니다: 위염·역류성식도염 식단 가이드 🔖 30~40대(직장·가정·임신출산) 건강 시리즈✔ 1편. 직장인 피로 & 간 건강 회복 식단✔ 2편. 대사증후군 예방: 혈압·혈당·콜레스테롤 관리 밥상✔ 3편. 스트레스 & 위장 건강(위염·역류성식도염) 식단✔ 4편. 회식·술자리 후 간 해독 & 숙취 해소 음식✔ 5편. 임신 준비 식단: 엽산·철분·칼슘 가이드✔ 6편. 임신 중 혈당·체중 관리 & 입덧 레시피✔ 7편. 산후 회복 & 모유수유 영양 식단✔ 8편. 육아맘·워킹맘 간편 건강밥상(밀프렙)✔ 9편. 출산 후 다이어트 & 체형 회복 루틴“속이 자주 쓰리다”, “아침에 목이 따갑다”, “커피만 마시면 속이 불편하다.” 30~40대 직장인에게서 매우 흔하게 들리는 이야기입니다.이 시기의 위장 문제는 단순히 자극적인 음식을 먹어서가 아닙니다. 지속적.. 2025. 12. 21. 대사증후군 예방: 혈압·혈당·콜레스테롤 관리 밥상 🔖 30~40대(직장·가정·임신출산) 건강 시리즈직장 스트레스부터 회식, 대사증후군, 임신·출산·육아까지 생활 전반을 아우르는 실전 식단입니다.✔ 1편. 직장인 피로 & 간 건강 회복 식단✔ 2편. 대사증후군 예방: 혈압·혈당·콜레스테롤 관리 밥상✔ 3편. 스트레스 & 위장 건강(위염·역류성식도염) 식단✔ 4편. 회식·술자리 후 간 해독 & 숙취 해소 음식✔ 5편. 임신 준비 식단: 엽산·철분·칼슘 가이드✔ 6편. 임신 중 혈당·체중 관리 & 입덧 레시피✔ 7편. 산후 회복 & 모유수유 영양 식단✔ 8편. 육아맘·워킹맘 간편 건강밥상(밀프렙)✔ 9편. 출산 후 다이어트 & 체형 회복 루틴30~40대가 되면 “건강검진 결과표”가 갑자기 낯설게 느껴집니다. 예전에는 ‘정상’이던 수치가 애매하게 경계선에 걸.. 2025. 12. 21. 아침부터 지치는 30~40대, 간이 먼저 무너집니다 🔖 30~40대(직장·가정·임신출산) 건강 시리즈직장 스트레스부터 회식, 대사증후군, 임신·출산·육아까지30~40대 전반을 아우르는 쉽고 현실적인 식단 가이드입니다.✔ 1편. 직장인 피로 & 간 건강 회복 식단✔ 2편. 대사증후군 예방: 혈압·혈당·콜레스테롤 관리 밥상✔ 3편. 스트레스 & 위장 건강(위염·역류성식도염) 식단✔ 4편. 회식·술자리 후 간 해독 & 숙취 해소 음식✔ 5편. 임신 준비 식단: 엽산·철분·칼슘 가이드✔ 6편. 임신 중 혈당·체중 관리 & 입덧 레시피✔ 7편. 산후 회복 & 모유수유 영양 식단✔ 8편. 육아맘·워킹맘 간편 건강밥상(밀프렙)✔ 9편. 출산 후 다이어트 & 체형 회복 루틴 30대를 지나 40대중반인 저도, 저희 남편도 연말이 다가오니 피로가 누적되어서 인지 몸이 말.. 2025. 12. 20. 운동초보 단백질 가이드 & 주말 보양식 🔖 20대(청년층 건강) 시리즈 5다이어트·피부·자취밥·카페인·에너지 관리까지 — 바쁜 20대의 건강 루틴 만들기✔ 1편. 에너지 지속형 아침식단✔ 2편. 장 건강 회복 루틴 & 소화친화 식단✔ 3편. 항산화 피부 재생 식단✔ 4편. 다이어트 & 외식·배달음식 관리 전략✔ 5편. 운동초보 단백질 가이드 & 주말 보양식 운동을 시작한 20대가 가장 많이 하는 질문이 있습니다. “단백질을 얼마나 먹어야 하나요?” “보충제 꼭 먹어야 하나요?” 하지만 근육이 잘 안 붙고 피로만 쌓이는 경우도 많습니다.그 이유는 대부분 운동 문제가 아니라 단백질 섭취 타이밍과 식사 구성 때문입니다. 20대는 회복 능력이 뛰어나지만, 제대로 먹지 않으면 운동 효과가 절반으로 줄어듭니다.이 글에서는 영양사 관점에서 운동을 막 시.. 2025. 12. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
